秋防燥邪伤肺

发表日期:2019-10-23 | 来源:节气养生

导读:   燥是秋天主气。中医认为,肺属金,与秋气相应。肺为娇脏,喜润恶燥。初秋至中秋多为温燥,深秋多为凉燥,不论温燥还是凉燥,秋燥皆易侵袭人体而伤肺,因耗损津液,引发嘴唇干裂、鼻塞

   燥是秋天主气。中医认为,肺属金,与秋气相应。肺为娇脏,喜润恶燥。初秋至中秋多为温燥,深秋多为凉燥,不论温燥还是凉燥,秋燥皆易侵袭人体而伤肺,因耗损津液,引发嘴唇干裂、鼻塞、流鼻血、咽喉干痒或疼痛、阵发性干咳,甚至咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。因此,注重养肺防秋湖北治癫痫的医院怎么样燥,有利于呼吸道健康,可以安度“多事之秋”。

 

笑语欢歌宣畅肺气  

人在纵情欢笑、歌唱时,胸廓扩张,胸肌伸展,可以促进肺部的运动,使肺活量增加,呼吸通畅,更好地吐故纳新,抵御秋燥的伤害。

腹式呼吸锻炼肺泡  

做腹式深呼吸时,舌舔上腭,用鼻缓缓吸气后,再将气慢慢从口中呼出。如此反复30次,每天坚持,可使肺泡在气体交换中得到锻炼,从而改善肺功能,增强肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬与清除西安市中际中西医结合脑病医院是公立的吗?能力。

轻捶脊背宽胸益肺  

捶背时要坐姿端正,全身放松。家人两手握成空心拳,先捶脊背中央,再捶左右两侧,从下向上,再从上到下,各捶30次。捶背可以疏通背部经脉,舒畅胸中之气,散发肺脏郁热。

主动咳嗽净化气道  

每天清晨和傍晚时分,喝一杯温开水后,到室外空气清新的地方,先做深呼吸运动,吸气时将双臂缓缓抬起,在主动进行咳嗽的同时咯出痰液。反复做10遍左右,有利于清洁气道,通畅呼吸。

坚持运动强身健长治哪家医院癫痫好肺  

坚持适度的有氧运动和耐寒锻炼,能有效改善和增强心肺功能,延缓肺组织的弹性衰退,提高对秋燥气候的适应能力和抵抗力,防范上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

喝白开水清肺防燥  

每天要多喝白开水,尤其是25℃左右的凉白开,可稀释血液,畅通血流,加快新陈代谢,促使体内代谢废物和毒素的排泄,维护人体内环境的稳定,并能保持咽喉、气管与肺脏的正常湿润度,抵御燥邪侵袭,还能稀释患者气管内的黏稠分泌物,使痰液咳出。

荆州儿童羊羔疯专科医院饮食清淡养阴润肺  

秋天,在保证平衡饮食的同时,宜吃泥鳅、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、花生、鲜山药、鲜藕、白木耳、荸荠、广柑、白果、梨、鲜枣、蜂蜜等清补柔润之品,以滋阴养血,生津润肺。此外,也可根据自己的实际情况选择不同的粥食用,如百合红枣糯米粥滋阴养胃润肺,百合莲子粥润肺益肾,百合杏仁粥祛痰止咳,生姜粥温肺御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,茶粥化痰消食,鲜山药粥健脾益肺止咳。喝这些粥可收到益肺润燥,滋补强身之效果。 
  

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