你知道自己瘦下来有多美吗?喝对水也能快速瘦身!_社会万象

发表日期:2019-10-30 | 来源:节气养生

  瘦身,似乎是夏季永恒的主题,无论是女生美美的吊带裙,男生的紧身T恤,都是夏天的主旋律,但都市生活有太多塑造身材的敌人:不规律饮食让新陈代谢紊乱,加速脂肪堆积;高热量的冷饮,让身材控制难上加难;让人倦怠的高温,降低了我们的运动量;燥热的环境,导致激素分泌异常身材走样;而啤酒小龙虾则是胃肠的死敌,宵夜的诱惑最后全都折现成了一把一把的赘肉。

  

 

  随性的生活,总是会给身材带来无尽的压力,怎样瘦身和快速瘦身,成了夏季被关注的高频词,如何让轻体事业事半功倍,达成快速瘦身的目的?答案见仁见智,无论是科学的健身训练计划,还是精心搭配的轻体食谱,都可以帮助我乌鲁木齐癫痫病医院都有哪些们快速瘦身,但若说到最轻松的方式,良好的饮水习惯绝对首当其冲。你可能会觉得,喝喝水就能让体重变轻,纯属天方夜谭,但在小红书上,Rika、响指学姐等达人亲测有效。让我们一起来了解一下,喝水瘦身法吧!

  

 

  首先是时间,各位达人围绕“快速瘦身”主题给出的饮水时间表不谋而合:早七点饮水,促进宿便排出,清理肠胃;九点饮水:促进注意力集中,提升学习工作效率;十一点,饭前一杯水,增加饱腹感,控制食欲;中午十二点半一杯水,促进消化,保持身材;下午两点一杯水,补充炎热导致的水分流失,减轻疲劳感;晚六点饮水,增加饱腹感,控制晚饭进食量;七点半一杯水,促进消化,预防水肿;九出现哪些症状能判定是癫痫?点半饮水,调节血液浓度,预备一夜的水分消耗。通过这个饮水时间表快速瘦身的小伙伴大有人在。

  

 

  其次是“水”本身,普通的白水固然好,但它的渗透压却与人体的渗透压大相径庭,人体血浆的渗透压约为300Osm/kgH2O,血浆的渗透压主要来自电解质,所以,很多喜欢健身的人会把自己的补水饮品换成淡盐水或椰子水。椰子水是自然界中为数不多的天然等渗溶液,它取材于青椰子,是椰子在未成熟时储存在果实内的液态胚乳,补水效果超棒!椰子水中含有的纤维素,还可以帮助我们清理肠道,增加饱腹感;不饱和脂肪酸,还能帮助我们平坦小腹,是快速瘦身的绝佳搭档。近几年夏天在Instagram黑龙江哪家癫痫病医院治疗好十分流行的DIY Detox Water,就是国外的饮品达人使用Vita Coco椰子水调制的,“Detox”顾名思义:排毒,就是利用椰子水和各类水果中的纤维素,在我们享受美食的同时,排出宿便,减轻肠胃负担,达到瘦身的效果,经常饮用椰子水制作的Detox Water,还可以帮助我们补充水分,在干燥的夏季,让皮肤更水润!

  

 

  最后要说的,是如何配合运动饮水。首先需要明确的是,在运动后不要大量饮水,大量的水进入胃部,会导致心肺负担加重、胃肠疼痛,不宜健康,保持饮水速度平缓,每次饮水不超过200ml,间隔在15分钟以上才是正确的饮水方式;盲目求“凉”也是十分山东哪家癫痫病医院可靠不理智的,夏季运动后人体脏器会比平时温度更高,此时立即喝冰水,会对胃肠造成刺激,严重的还会引起喉部发炎、咳嗽、腹泻等症状;夏季运动的排汗量远高于其他季节,我们体内的钠、镁等多种微量元素也会随之流失,此时若使用椰子水作为补水饮品,就可以在快速补充水分的同时,很好地补充因为排汗流失的微量元素,一举多得;椰子水内含有大量的钾元素,可以在预防肌肉痉挛的同时,还能缓解疲劳感,提升训练效率。许多泡在健身房里的大咖都会把Vita Coco椰子水当作补水饮品,方便携带、天然无负担!

  

 

  有了这份健康饮水攻略,就可以在夏季甩掉肉肉,成功拥有好身材了!

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