躺久了腰疼是怎么回事

发表日期:2019-11-28 | 来源:节气养生

俗话说得好站着不如坐着,坐着不如躺着,躺着是人们非常喜欢的一种休息方法,人们睡眠的时候也都是通过躺着的姿势。躺着本来是一件非常舒服的一件事情,但是有些人却会把躺着当做是一种煎熬,其会出现有躺久了腰疼的情况,面对这种情况就需要人们了解一下而后再调理了,下面就来介绍一下躺久了腰疼是怎么回事。

 这种情况考虑是腰肌劳损,一般主要表现为腰部肌肉的疼痛,久站久睡后疼痛加重现象,一哈尔滨好癫痫医院般是由于不正确的坐姿和腰部肌肉损伤导致。建议你不要久坐久站,长时间弯腰或者搬重物,佩戴腰围保护腰椎,进行小燕飞或者五点支撑锻炼腰背肌,外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂,口服活血止痛胶囊活血化瘀治疗,热水袋热敷疼痛部位。一般治疗半个月就会好转。

护理措施:

 一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不晚上睡觉孩子突然抽搐什么原因分析要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

 三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。

 四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。

 五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。

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 六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。

 七:平时还应注意(骨质增生、腰突患者):

    1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

    2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成儿童看癫痫哪里最好椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

    3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

    4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

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