适合白领保健的四个瑜伽动作,不知道的太可惜了

发表日期:2019-11-29 | 来源:节气养生

在生活中,我们的身体每天都要负荷很多东西,长久的压力也会造成我们身体出现一些不好的状态。比如长时间在办公室工作的人们如果不注意保健,就很容易患上一些疾病,那么,如何做好办公室保北京较好的癫痫病医院健工作呢?下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动。

方案:基础呼吸式

方法:坐在椅子上,癫痫病么能治疗好双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气。

同时放松胸部,肚子渐渐消下去癫痫发作时该怎么自救。呼气要用吸气的两倍时间,从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。

注意事项:瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同抽搐时怎样防止咬舌头的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

功效:紧实胸部,防止胸部下垂的同时,还会使心情保持愉快、舒畅。

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