吕景山的养生之道 吕景山8个字养生之道

发表日期:2020-01-13 | 来源:节气养生

  吕景山的养生之道很简单:顺心、顺时、随意、随缘。他说:“越是刻意,越难如意,一切顺随自然才好。”

  养心为上

  《道德经》云:“万物之始,大道至简。”养生也是一样。

  吕景山认为,养生其实很简单,顺应自然规律,保持人体自身及人与自然之间的平衡与和谐即可。

  养生的关键,除调整好衣、食、住、行外,更重要的,便是养心。

  吕景山是个非常平和的人,他淡泊名利,甘于寂寞郑州看癫痫病哪个医院好做学问,以一颗平常的心,知足地过平常人的生活。

  《庄子·刻意》中说:“夫恬淡寂寞,虚无无为,此天地之平,而道德之质也。”吕景山一生经历丰富,却以恬淡清净的心态修养自身,以简朴淳厚的品行提升道德修为,方能在医术和养生上不让古人。

  业余时间,吕景山喜欢读书,家里的书柜,是他家最豪华的家具。“看书可助养神,养神就是养心。”吕景山说。

  吕景山还有一个爱好:听豫剧。从小在河南长大的他,在豫剧中寻得了许多儿时的美好记忆。“听戏也是放松身心的好办法。”《穆银川什么医院看癫痫桂英挂帅》《七品芝麻官》等经典豫剧他看过很多遍,偶尔还跟着唱上两句。

  饮食“四度”

  “饮食方面,关键是一个‘度’字。”吕景山说。

  饱度:《千金要方》载:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。”多年来,吕景山虽然诊务繁忙,但非常注意饮食的适度,坚持每餐只吃七八成饱。

  速度:吕景山说,细嚼慢咽,不仅可以保护脾胃,还有利于食物消化吸收,一举两得。

  温度乌鲁木齐治疗癫痫去哪里好:过冷、过热的食物,都对胃肠不好。吕景山表示,“饮食以温和为要,冷热最易伤人。”

  营养度:不必刻意追求营养,五谷杂粮、蔬菜水果,什么都吃点,什么都不多吃,才最营养。

  除这饮食“四度”之外,吕景山还非常推崇喝粥。几十年来,他每天早晚各喝一碗小米粥。他说:“脾胃为后天之本,小米色黄入脾胃,是后天补养的佳品。”

  婴儿睡眠

  除养心和饮食调养外,睡眠也很重要。虽已年届耄耋,但吕景山仍能保持每天8治癫痫哈尔滨哪家医院好小时的良好睡眠,并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。“像婴儿一样入睡,是恢复气血运行最佳状态的好办法。”

  “睡眼先睡心”。临睡前,吕景山喜欢练练静功,让心先安静下来。

  所谓静功,即先去除心中一切杂念,调匀呼吸,全身放松,气存丹田,待身心入静之后,便自然而然就睡着了。

  此外,“庄子听息法”也有助于睡眠:用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅,任其自然变化,使神气合一,杂念全无,甚至连呼吸也忘掉,便可渐渐进入梦乡。

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