两式婴儿式瑜伽教程 改善睡眠质量又减肥

发表日期:2020-01-13 | 来源:节气养生

  秋天是贴秋膘的季节,所以秋季减肥也是一件不能懈怠的事情。睡前做做养生减肥瑜伽,不仅仅能消除一天的疲劳感,同时还能改善睡眠质量,关节疼痛的现象,还能由内而外的燃烧身体脂肪,达到减肥效果。那么秋季适合做哪些瑜伽呢?下推荐烟台治疗癫痫好的医院/排行榜面给大家推荐两式减肥瑜伽教程。

  婴儿式瑜伽教程

  功效:让心情平静,舒缓身心疲劳

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  step1

  跪坐在瑜伽垫上,膝盖分开与肩同宽,脚背贴地。

  step2癫痫病是从什么年龄段开始发作strong>

  吸气,收紧腹部。一边吐气,一边双手向前方伸展,直到额头触地,眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后,慢慢回到原来的姿势。

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  做动作的时候要采用腹式呼吸的方法,呼气时,将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候,就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。