在健身房锻炼的三个目标

发表日期:2020-05-18 | 来源:节气养生

在健身房锻炼的三个目标

天水看小儿癫痫医院:left;">1、减少脂肪:关键是轻负荷,大数量

锻炼时的标准是做起来很轻松,可以做很多次,一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意:力量也不能太小,如果能做到50次以上,那就太轻了,是达不到效果的)减肥兰州哪家医院可以治好癫痫是健美训练里面最辛苦的。

2、提高力量:关键是大负荷,少数量

力量训练与减肥刚好相反,它要求你将力量增大,通过健身器材的朔州哪的医院治癫痫病增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。(注意:为防止受伤,也不要太勉强)

3、增加肌肉:关键是适量的负荷与数量

洛阳有治癫痫病的医院 t-align:left;">很多人以为有了肌肉,力量一定大。这虽然有一定的关系,但并不成正比,最明显的例子是:举重运动员的力量一定超过健美运动员,但肌肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间,标准是你只能完成8-12次,再做就做不动了,那就对了。每次锻炼要做三至四组。

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