太极拳教程 宝宝常做一动作智商超两百(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:节气养生

练太极拳的要求

1、对头部的要求

太极拳对头部的要求是下颏微收,项直竖,头顶百会穴微有上顶之意。所谓“上顶”之意,并不是真的用力上顶,而只是有其意而已,术语谓之“虚领顶劲”。

2、对目光的要求

目光必须随主动之手的运行而动。至定势时目光向前远视,意将劲放至极远处,意远则劲长。接下一势时,目光将劲收回,仍随主动之手的运行而动。

3、对肩治疗癫痫的好医院的要求

太极拳要求“沉肩”,即要求两肩必须始终往下松沉。特别是当手和臂往上举起时,要特别注意肩往下沉。当手臂有前推动作时,肩部不能随臂前扭(即所谓“递肩”);当手和臂有往后动作时,肩部不能随臂后扭或后仰。

总之,手和臂的任何动作都不能牵动肩,似乎臂与肩之间是脱节的,互不相关的。只有这样,肩才能算是松沉,即肩关节已松开了。否则肩随臂动,肩部必然着力。

肩部着力,肩关节之间的肌肉必然紧张、僵硬而收缩。肩关节不能松开。连接肩关节之间的韧带无法伸长,“内劲”便不能透发出去。这样,推手时癫痫病治疗最好的方法?只要对方稍一牵动,即能牵一臂而动全身,自身站立不稳而跌出。

太极拳还要求两肩必须始终保持水平,不能一高一低,以免身体歪斜、扭曲。

4、对胸、背部的要求

太极拳要求含胸、拔背。所谓“含胸”,实际上就是将胸部的肌肉尽量放松。具体做法是:上身正直,全身肌肉尽量放松,然后再长呼一口气,胸部肌肉自然往下放松。

在练架子中,始终保持这种状态就可以了。那种挺起胸部,使胸部肌肉处于紧张状态,是错误的;故意的凹胸做成驼背状,也是错误的。

济南那里治疗癫痫最好谓“拔背”,是指每当定势发劲时,将腰脊命门处向后鼓出,并带动整个脊柱似有后鼓之意,背部肌肉似有往两侧扩张之意,这就是拔背。然而,拔背并非驼背,两者不能混淆。

5、对臀部及两胯的要求

太极拳要求敛臀。所谓“敛臀”,是指把臀部往里收起。具体做法是把尾闾骨往前、往上托起,加上命门后鼓,则可形成身弓。太极拳要求两胯旋转必须灵活。所谓的“活泼于腰”的“腰”,实际是指两胯。

整个上身以及两臂的旋转、运行,均须通过两胯的旋转来带动才能完成。腰和肩是不扭动的,这样肩和胯才能始终武汉能治好癫痫病的专科医院保持在一个方向上,上身才能正直,这就叫“肩胯相合”。

否则,肩和腰如果稍有扭动,上身势必扭曲、歪斜,肩和胯不能保持在一个方向上。肩胯不合,是不符合太极拳身法姿势要求的。

结语:综上所述,少儿练习太极拳能健脑益智,同时对孩子的生长也有很大的帮助。太极拳的运动特点是一动无不动,少儿学习太极拳能让成长。太极拳的拳理拳法能让孩子树立正确的观念,并走向成功之路。

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