练瑜伽对便秘有帮助吗,瑜伽治便秘的动作

发表日期:2020-07-30 | 来源:节气养生

有。

通过练瑜伽,可以帮助促进肠胃蠕动,排出积聚在肠胃中的毒素和废弃物,从而有效排出宿便,缓解便秘。

练习这个姿势的时候可以按摩,挤压腹部内的器官,有助于促进消化功能,清洁肠道,从而消除便秘。同时还能活跃中枢神经,保持情绪稳定。 癫痫甘肃哪家医院好>

练习方式:练习者仰卧在瑜伽垫上,双腿并拢向前伸直,双臂向身体两侧伸直,掌心贴在垫子上,吸气,缓缓将双腿抬高与地面呈90°,眼睛注视双脚;呼气,慢慢将双腿向身体右侧落下,脚尖靠近右手,脸部转向左侧,双肩和双臂紧贴垫子。吸气,双腿抬起恢复中位,再慢慢向身体左侧落下,脚尖靠近左手,脸转向右侧;下半身恢复正太原癫痫病去哪个医院中位置,两腿弯曲到腹部,双手环抱住膝盖,头向上抬,贴近膝盖,彻底按压腹部器官,促进消化,慢慢消除便秘。

练习这个姿势可以改善消化系统功能,治疗便秘,同时还能伸展脊柱,加强骨盆强内的血液循环,缓解坐骨神经痛。

练习方式:练习者俯卧于瑜伽垫上,双腿大同青少年羊羔疯治疗并拢,两脚稍微分开,两手放在肩膀下面,手指指向前方,吸气,慢慢抬高身体和头部,完全伸直手臂,上半身,大腿,小腿完全伸展,重心放在手掌和脚背,做深而长的呼吸,保持这个姿势30秒,然后重复练习动作。

练习这个姿势有助于增强消化系统功能,治疗便秘。此外还能充分拉伸脊柱,有防拉萨哪里看癫痫病治脊椎疾病,消除腰背疼痛的作用。

练习方法:练习者站立于瑜伽垫上,两腿并拢,双手在体前交握,吸气,双臂向头顶上方伸展,翻转手掌,掌心朝上,手臂带动上身向上伸展,踮起脚跟,呼气,继续踮脚跟,保持脚尖着地的姿势,向前走动数秒,慢慢放下手脚,放松身体。

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