午睡多久最好 健康午睡注意这些要点

发表日期:2020-08-08 | 来源:节气养生

导读: 现在正值炎炎夏季,太阳像火球一样灼热使周围的环境气温升高,每到午后,就会觉得思路缓慢,精神不集中,头昏脑胀注意力不集中,昏昏欲睡,老是想睡,但是大家知道吗,午睡不当不仅不……

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  3.把握好午睡的时间,时间不宜过长也不宜太短,以半个小时左右为宜,时间太长会进入深睡眠,经过科学学者的对比研究发现,对大多数人而言,午睡十分钟到二十分钟是效果最好的,如果时间太长,会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒,还会导致大脑进入睡眠状态癫痫手术可以治好吗很难叫醒,这个小编自己深有体会。

  午睡到底睡多久,是因人而异的,有的人早上起床很早,比如清晨五点钟就起床的人,应该在下午补充一个小时的睡眠,午后打盹是人类的天性,新闻报道称:午睡十分钟,就能使人起码保持两个小时的清醒;午睡三十分钟,就能提高警觉性,防止疲劳驾驶的隐患,颠娴的发病症状有哪些?效果堪比喝红牛。因此,如果午后犯困想要午睡,应该尽量早点睡,强打精神硬撑没有任何意义,反而会使下午的工作心情变的一团糟,午觉睡太久,醒来以后的半个小时会有轻微的头痛,全身无力,这是“睡眠惯性”所造成的。时间过长的午睡只适用于补充前天晚上的睡眠不足,真正健康的午睡不应该超过半个小时,否则就容易打轻度的抽搐应该咋办?乱生理时钟,影响晚上正常的睡眠。

  4.睡前一定要设好起床闹钟,这个是非常关键的,很多人担心会不会睡过头而大脑处于警觉状态无法入睡,宝贵的睡眠时间就会因此浪费,所以设置一个到点叫醒的闹钟,会消除内心的这种隐隐的担忧,从而安心又快速的进入睡眠状态。

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