轻松保护腰椎的小窍门 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:节气养生

  咳嗽时双手叉腰

  打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎,防止腰椎损伤。

癫痫病专业医院有哪些rong>  勿单手提重物

  尽量减轻手袋的重量,过重的手袋会增加腰椎压力,从而增大腰痛的风险。不要单手提重物,双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。

  久站后蹲下武汉哪家癫痫病医院好,这家治疗靠谱一会儿

  久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻,蹲下休息一会儿(30秒左右)后,腰痛可缓解。

  避免弯腰搬东西

  搬任何东西,不要弯武汉治癫痫病的专科医院腰(背与大腿呈90度),正确的方法是先活动一下腰部,然后蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品,重物不过腰、轻物不过肩。

  小步快走,踮脚走

  为什么人会得癫痫病走路时尽量小步快走,收腹挺胸。每天快走半小时,男性每分钟要走100米以上,女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走,交替进行,效果更好。轻度腰痛1个月可见效,较严重的坚持半年也能明显改善,切忌时断时续。

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