腰椎间盘突出的锻炼法 几种食疗方 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:节气养生

  腰椎间盘突出是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。但是该疾病的患者于其他的疾病一样也需要通过锻炼的方法来帮助康复。下面给大家介绍几种常见的锻炼方法供大家参考。请在医生的建议下尝试。

  抱膝触胸

  患者仰卧位,双膝屈曲,双手抱住膝部,尽量靠近胸部,然后放下,可持续30个动作。

  飞燕点水

  患者俯卧北京癫痫网上预约位,上肢伸直靠在身旁,头部和肩部带动上肢向后上方抬起,下肢直腿向后上方抬高,做飞燕点水动作,反复10-20次。

  直腿抬高

  患者仰卧位,双腿伸直,两手放在体侧,做直腿抬起动作,缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意:直腿抬高时,根据自己承受力进行,如感觉疼痛应及时停止动作)

  仰卧拱桥

  患者仰卧位河南癫痫病治疗哪里医院好,双手叉腰作为支撑点,两腿屈膝90°,脚掌放床上,以头后枕部及两肘支持上半身,两脚支持下半身,成半拱桥形,挺起躯干。当挺起躯干架桥时,膝部稍向两边分开,动作反复做10~20次。

  抬臀锻炼

  患者平卧位,双膝弯曲放在床上,用力抬起臀部,离开床面约10cm,坚持5秒钟放下,反复10次。

  太空车

  患者仰卧位武汉癫痫病医院哪家效果好,双手放在腰部,双下肢蹬空做踩脚踏车状,持续时间根据自身状况而定,最好有人陪伴锻炼,以防出现意外。

  腰椎盘突出是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。而常见的治疗方法就是通过药物治疗。那么在生活中能不能通过食疗的方法来治疗呢?下面给大家介绍相关的食疗方供大家参考。

  1、鲜羊腿肉500克,加水煮熟,切2厘米见方的块;制附片10克,洗净。放入羊肉,羊肉上铺附片、葱节、姜片、猪油30克,加料酒、清汤,蒸2小时左右。适用于河南哪家癫痫医院正规治疗腰椎间盘突出引起的腰膝酸软,关节痛以及阳痿。

  2、虾仁50克,韭菜250克,鸡蛋1个。鸡蛋打破搅匀,加淀粉和麻油成蛋糊,倒入虾仁拌匀。将锅烧热,放菜油,放韭菜、虾仁翻炒。适用于治疗腰椎间盘突出引起的腰腿痛等症状。

  3、猪肾250克,去筋膜、洗净,切腰花快。将锅烧热,放入植物油,烧至油九成热时,放腰花爆炒片刻,后加黄花菜25克。适用于治疗腰椎间盘突出症引起的耳鸣等症状。

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