老人初春养生,牢记六字口诀 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:节气养生

初春时节,万物更新。提醒各位老人,初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气将来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损北京市治疗癫痫病好的医院伤督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外, 寒从脚下起 ,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃:少酸增甜多喝粥。中医养生学认为: 春日宜省酸增甘,以养脾气。 这是因为春季易出现脾胃虚弱之哪家医院治疗癫痫好症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾小儿癫痫影响智力吗和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。
护肝:晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意癫娴病遗传一般多大发现饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。(中国妇女报)

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