这样做1锅健康低糖饭,颗粒分明口感好,老年人要多吃菜谱频道

发表日期:2020-09-21 | 来源:节气养生

这样做1锅健康低糖饭,颗粒分明口感好,老年人要多吃!


这样简单的做一锅低糖又健康的饭,老年人吃最合适,颗粒分明口感好。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便。燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢的功效。燕麦中足够的膳食陕西哪里看癫痫病好纤维,易产生饱腹感,对于减肥很有效果,也是中老年人的健康食材。燕麦还有非常好的非常好的保湿功效,可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康。这样经过煮,沥水和蒸制三步,已达到更健康低糖的目的,还口感好又简单,全家都很喜欢吃。


材料:燕麦,大米。

做法女孩子得了癫痫病看好了还有遗传吗?


第一步:燕麦片和大米,1:1的比例配比,清洗干净,浸泡大约1小时。


第二步:把脱糖电饭煲洗净,用大一些的甄子,均匀的把浸泡好的燕麦和大米放上。


第三步:加入水,水的河北治癫痫哪家好量不要太多也不要太少,经过煮,沥水和蒸制三步做出低糖米饭。


第四步:蒸好的米饭,焖几分钟就可以开盖了。


第五步:看颗粒分明,口感很好,中老年人就要这样吃哦,粗细搭配低糖更健康。


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峰儿话语:

1,在蒸制加水的时候,水的加入一定不要太少,太少了米饭会发硬。

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