多吃鱼可防高血压年轻化 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:节气养生

2015年04月08日17:29 编辑:传奇养生网

        《一氧化氮让你远离心脑血管疾病》中表示,一氧化氮能更好地舒张血管平滑肌,使血液流通顺畅,从而降低高血压。

      南京治疗癫痫病哪最好ong>  海洋鱼类、鸡蛋和黄豆是首选

        一氧化氮产生于人的血管壁内皮,少量一氧化氮就可以发挥强大的作用。但大部分人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯(高盐饮食、吸烟等)、疾病、有害环境或遗传因素受损时,导致一氧化氮生成不足,从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬泉州治癫痫病最佳医院化的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。

        很多食物含有促使一氧化氮形成的物质,海洋鱼类富含不饱和脂肪酸ω-3,能明显提升体内一氧化氮水平。像金枪鱼、三文鱼等不仅富含ω-3脂肪酸,还富含左旋-精氨酸,同样可促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼治疗癫痫病最好的医院是哪啊肉。鸡蛋也能提供此类氨基酸,可以每天补充一个鸡蛋。如果已有血压和血脂异常,可以只吃蛋清。此外,植物性食品中的黄豆也可作为选择,其中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成,黄豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。

        每周进行3次有氧运动

 &河南省能治好癫痫的医院nbsp;      运动可以有效地诱导一氧化氮释放。有研究表明当人体开始有规律地运动时,体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。进入暑假,很多孩子在校的体育锻炼停止了,建议青少年多做有氧锻炼,包括慢跑、游泳、篮球等,每周至少锻炼3次,每次至少20分钟以上。

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